Abdominal Inverso Suspenso

Como fazer

1. Prenda um conjunto de tiras de suspensão com as alças pendendo a cerca de 30 cm do chão. Assuma a posição de prancha de flexão de costas para o rack.
2. Coloque os pés nas alças. Mantenha a postura reta, sem deixar o quadril cair. Esta será a sua posição inicial.
3. Comece o movimento flexionando joelhos e quadril, trazendo os joelhos em direção ao tronco. Ao fazer isso, incline a pelve anteriormente, permitindo que a coluna flexione.
4. No topo do movimento controlado, volte à posição inicial.

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