Abdominal inverso suspendido

Cómo se hace

1. Asegura un juego de correas de suspensión con las asas colgando a unos 30 cm del suelo. Colócate en una posición de plancha de flexión de espaldas al rack.
2. Coloca los pies en las asas. Debes mantener una postura recta, sin dejar que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza el movimiento flexionando rodillas y caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Al hacerlo, inclina la pelvis hacia delante, dejando que la columna se flexione.
4. En la parte alta del movimiento controlado, vuelve a la posición inicial.

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