Reverse Crunch in Schlingen

So geht es

1. Befestige einen Satz Schlingengurte, sodass die Griffe etwa 30 cm über dem Boden hängen. Gehe in eine Liegestütz-Plank-Position, vom Rack abgewandt.
2. Stecke die Füße in die Griffe. Halte eine gerade Haltung und lass die Hüfte nicht durchhängen. Das ist deine Startposition.
3. Beginne die Bewegung, indem du Knie und Hüfte beugst und die Knie zum Oberkörper ziehst. Kippe dabei das Becken nach vorn und lass die Wirbelsäule sich beugen.
4. Kehre am oberen Punkt der kontrollierten Bewegung in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner