Crunch inversé suspendu

Exécution

1. Fixez un jeu de sangles de suspension avec les poignées pendant à environ 30 cm du sol. Mettez-vous en position de planche de pompe, dos à la cage.
2. Placez les pieds dans les poignées. Vous devez garder une posture droite, sans laisser les hanches s'affaisser. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez le mouvement en fléchissant les genoux et les hanches, en ramenant les genoux vers le buste. Ce faisant, basculez le bassin vers l'avant, en laissant la colonne se fléchir.
4. En haut du mouvement contrôlé, revenez à la position de départ.

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