Fallout Suspenso

Como fazer

1. Ajuste as tiras para que as alças fiquem em uma altura apropriada, abaixo da cintura.
2. Comece em pé segurando as alças. Incline-se contra as tiras, passando para uma posição de flexão inclinada. Esta será a sua posição inicial.
3. Mantendo os braços retos, incline-se ainda mais contra as tiras de suspensão, aproximando o corpo do chão e permitindo que os ombros se estendam, levantando os braços para cima e por cima da cabeça.
4. Mantenha a coluna neutra e o resto do corpo reto, sendo os ombros as únicas articulações que podem se mover.
5. Faça uma pausa no pico da contração e depois volte à posição inicial.

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