Fallout suspendu

Exécution

1. Réglez les sangles pour que les poignées soient à une hauteur appropriée, sous le niveau de la taille.
2. Commencez debout en saisissant les poignées. Penchez-vous dans les sangles pour passer en position de pompe inclinée. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant les bras tendus, penchez-vous davantage dans les sangles de suspension, en rapprochant votre corps du sol, en laissant les épaules s'étendre et les bras monter par-dessus la tête.
4. Gardez la colonne neutre et le reste du corps droit, les épaules étant les seules articulations autorisées à bouger.
5. Marquez une pause à la contraction maximale, puis revenez à la position de départ.

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