Fallout suspendido

Cómo se hace

1. Ajusta las correas para que las asas estén a una altura apropiada, por debajo de la cintura.
2. Empieza de pie agarrando las asas. Inclínate sobre las correas, pasando a una posición de flexión inclinada. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos rectos, inclínate más sobre las correas de suspensión, acercando el cuerpo al suelo, permitiendo que los hombros se extiendan, subiendo los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza.
4. Mantén la columna neutra y el resto del cuerpo recto, siendo los hombros las únicas articulaciones que pueden moverse.
5. Haz una pausa en la contracción máxima y luego vuelve a la posición inicial.

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