Suspended Fallout

So geht es

1. Stelle die Gurte so ein, dass die Griffe auf einer passenden Höhe unterhalb der Hüfte sind.
2. Beginne im Stand und greife die Griffe. Lehne dich in die Gurte und gehe in eine schräge Liegestützposition. Das ist deine Startposition.
3. Halte die Arme gestreckt, lehne dich weiter in die Schlingengurte und bringe den Körper näher zum Boden, wobei sich die Schultern strecken und die Arme nach oben und über den Kopf gehen.
4. Halte die Wirbelsäule neutral und den Rest des Körpers gerade; nur die Schultern sind die Gelenke, die sich bewegen dürfen.
5. Pausiere in der maximalen Kontraktion und kehre dann in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner