Abdominal com Corda em Pé

Como fazer

1. Prenda uma corda a uma polia alta e selecione uma carga apropriada.
2. Fique de costas para a torre de cabos. Segure a corda com as duas mãos sobre os ombros, junto à parte superior do peito. Esta será a sua posição inicial.
3. Execute o movimento flexionando a coluna, levando o peso para baixo o máximo que conseguir.
4. Mantenha a contração máxima por um momento antes de voltar à posição inicial.

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