Abdominal con cuerda de pie

Cómo se hace

1. Fija una cuerda a una polea alta y selecciona un peso apropiado.
2. Colócate de pie de espaldas a la torre de cables. Toma la cuerda con ambas manos por encima de los hombros, sujetándola contra la parte superior del pecho. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza el movimiento flexionando la columna, llevando el peso hacia abajo lo máximo que puedas.
4. Mantén la contracción máxima un momento antes de volver a la posición inicial.

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