Crunch à la corde, debout

Exécution

1. Fixez une corde à une poulie haute et sélectionnez une charge appropriée.
2. Tenez-vous dos à la tour de câbles. Prenez la corde à deux mains par-dessus les épaules, en la tenant contre le haut de la poitrine. Ce sera votre position de départ.
3. Réalisez le mouvement en fléchissant la colonne, en faisant descendre la charge aussi bas que possible.
4. Maintenez la contraction maximale un instant avant de revenir à la position de départ.

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