Stehender Crunch mit Seil

So geht es

1. Befestige ein Seil an einer hohen Umlenkrolle und wähle ein passendes Gewicht.
2. Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelturm. Nimm das Seil mit beiden Händen über die Schultern und halte es an die obere Brust. Das ist deine Startposition.
3. Führe die Bewegung aus, indem du die Wirbelsäule beugst und das Gewicht so weit wie möglich nach unten crunchst.
4. Halte die maximale Kontraktion einen Moment, bevor du in die Startposition zurückkehrst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner