Caminhada para Trás com Trenó e Braços Elevados

Como fazer

1. Prenda alças duplas a um trenó conectado por uma corda ou corrente. Carregue o trenó com um peso leve.
2. De frente para o trenó, recue até haver alguma tensão na linha. Mantenha as mãos diretamente acima da cabeça, com os cotovelos estendidos. Esta será a sua posição inicial.
3. Caminhe para trás, mantendo os braços erguidos acima da cabeça. Evite movimentos bruscos.

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