Schlitten Überkopf rückwärts gehen
Sled Overhead Backward Walk
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Befestige zwei Griffe an einem Schlitten, die durch ein Seil oder eine Kette verbunden sind. Belade den Schlitten mit leichtem Gewicht.
- Stelle dich zum Schlitten und gehe rückwärts, bis etwas Spannung in der Leine ist. Halte die Hände direkt über dem Kopf, die Ellbogen gestreckt. Das ist deine Startposition.
- Gehe rückwärts und halte die Arme über dem Kopf. Vermeide ruckartige Bewegungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner