Marche arrière avec traîneau, bras en l'air

Exécution

1. Fixez deux poignées à un traîneau relié par une corde ou une chaîne. Chargez le traîneau avec un poids léger.
2. Faites face au traîneau, en reculant jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne. Tenez les mains directement au-dessus de la tête, les coudes tendus. Ce sera votre position de départ.
3. Marchez en arrière, en gardant les bras levés au-dessus de la tête. Évitez les mouvements saccadés.

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