Alongamento Lateral Puxando o Punho

Como fazer

1. Este alongamento funciona melhor em pé. Cruze o braço esquerdo sobre a linha média do corpo e segure o punho esquerdo com a mão direita, na altura do quadril. Comece o alongamento com o braço esquerdo flexionado.
2. Lentamente estenda, puxe e levante o braço até a altura do ombro, como na imagem. Sinta o alongamento originar-se nas costas, não nos ombros, e não puxe com muita força a articulação do ombro. Troque de lado.

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