Traction latérale du poignet

Exécution

1. Cet étirement fonctionne mieux debout. Croisez le bras gauche par-dessus la ligne médiane de votre corps et tenez le poignet gauche dans votre main droite, à hauteur des hanches. Commencez l'étirement avec le bras gauche fléchi.
2. Tendez lentement, tirez et montez-le jusqu'à hauteur d'épaules, comme illustré. Sentez cet étirement partir du dos, pas des épaules, et ne tirez pas trop fort sur l'articulation de l'épaule. Changez de côté.

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