Seitlicher Handgelenkzug

So geht es

1. Diese Dehnung klappt im Stehen am besten. Führe den linken Arm über die Körpermitte und halte das linke Handgelenk mit der rechten Hand in Hüfthöhe. Beginne die Dehnung mit gebeugtem linkem Arm.
2. Strecke den Arm langsam, ziehe und hebe ihn bis auf Schulterhöhe an, wie im Bild gezeigt. Spüre, wie die Dehnung im Rücken entsteht, nicht in den Schultern, und ziehe nicht zu stark am Schultergelenk. Wechsle die Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner