Elevação Lateral de Perna

Como fazer

1. Fique em pé ao lado de uma cadeira, na qual pode se apoiar. Fique apoiado em uma perna. Esta será a sua posição inicial.
2. Mantendo a perna reta, levante-a para o lado o máximo possível e balance-a de volta para baixo, deixando-a cruzar a perna oposta.
3. Repita este movimento de balanço de 5 a 10 vezes, aumentando a amplitude de movimento ao longo das repetições.

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