Levées de jambe latérales

Exécution

1. Tenez-vous à côté d'une chaise, que vous pouvez tenir comme appui. Tenez-vous sur une jambe. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant la jambe tendue, levez-la le plus loin possible sur le côté, puis balancez-la vers le bas en la laissant croiser la jambe opposée.
3. Répétez ce mouvement de balancier 5 à 10 fois, en augmentant l'amplitude au fur et à mesure.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM