Seitliches Beinheben
Side Leg Raises
- Muskeln
- Adduktoren
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Stelle dich neben einen Stuhl, an dem du dich zur Stütze festhalten kannst. Stehe auf einem Bein. Das ist deine Startposition.
- Halte das Bein gestreckt, hebe es so weit wie möglich zur Seite und schwinge es wieder nach unten, sodass es das andere Bein kreuzt.
- Wiederhole diese Schwungbewegung 5-10 Mal und vergrößere dabei den Bewegungsumfang.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner