Desenvolvimento de Ombros com Elásticos

Como fazer

1. Para começar, fique em pé sobre um elástico de exercício de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças e levante-as até que as mãos fiquem na altura dos ombros, de cada lado.
2. Gire os punhos para que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente. Os cotovelos devem estar flexionados, com os braços e antebraços alinhados ao tronco. Esta é a sua posição inicial.
3. Ao expirar, levante as alças até os braços ficarem totalmente estendidos acima da cabeça.

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