Schulterdrücken mit Bändern
Shoulder Press - With Bands
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Widerstandsband
So geht es
- Stelle dich zu Beginn so auf ein Trainingsband, dass die Spannung bei gestreckten Armen beginnt. Greife die Griffe und hebe sie so an, dass die Hände auf Schulterhöhe an jeder Seite sind.
- Drehe die Handgelenke so, dass die Handflächen nach vorn zeigen. Die Ellbogen sind gebeugt, Oberarme und Unterarme in einer Linie zum Oberkörper. Das ist deine Startposition.
- Hebe die Griffe beim Ausatmen an, bis die Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner