Círculos de Ombro

Como fazer

1. Com os ombros relaxados e os braços soltos ao lado do corpo (ou no colo, se estiver sentado), role suavemente os ombros para a frente, para cima, para trás e para baixo.
2. Inverta a direção. Você pode fazer este exercício alternando os ombros ou os dois ao mesmo tempo.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM