Remada Shotgun

Como fazer

1. Prenda uma alça simples a um cabo baixo.
2. Depois de selecionar a carga correta, fique a cerca de dois passos de distância, em base ampla com as pernas separadas. O braço deve estar estendido e o ombro projetado para a frente. Esta será a sua posição inicial.
3. Execute o movimento retraindo o ombro e flexionando o cotovelo. Ao puxar, supine o punho, virando a palma para cima durante o movimento.
4. Após uma breve pausa, volte à posição inicial.

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