Rowing fendu à la poulie

Exécution

1. Fixez une poignée simple à une poulie basse.
2. Après avoir sélectionné la bonne charge, reculez d'environ 60 cm avec une position fendue large. Votre bras doit être tendu et l'épaule vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
3. Réalisez le mouvement en rétractant l'épaule et en fléchissant le coude. Pendant que vous tirez, mettez le poignet en supination, en tournant la paume vers le haut au fur et à mesure.
4. Après une brève pause, revenez à la position de départ.

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