Shotgun Row
Shotgun Row
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Befestige einen einzelnen Griff an einem unteren Kabelzug.
- Stelle nach der Gewichtswahl ein paar Fuß (etwa 60 cm) zurück in weitem Ausfallstand. Dein Arm ist gestreckt und die Schulter nach vorn. Das ist deine Startposition.
- Führe die Bewegung aus, indem du die Schulter zurückziehst und den Ellbogen beugst. Supiniere beim Ziehen das Handgelenk, sodass die Handfläche dabei nach oben dreht.
- Gehe nach einer kurzen Pause zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner