Flexão de Posterior de Coxa Sentado com Elástico

Como fazer

1. Prenda um elástico perto do chão e coloque um banco a cerca de 60 cm dele.
2. Sente-se no banco e prenda o elástico atrás dos tornozelos, começando com as pernas estendidas. Esta será a sua posição inicial.
3. Flexione os joelhos, trazendo os pés em direção ao banco. Pode ser necessário inclinar-se levemente para trás para evitar que os pés batam no chão.
4. Faça uma pausa ao concluir o movimento e depois volte lentamente à posição inicial.

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