Sitzender Beinbeuger mit Band
Seated Band Hamstring Curl
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- Beinbeuger
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So geht es
- Befestige ein Band nah am Boden und stelle eine Bank ein paar Fuß (etwa 60 cm) davon entfernt auf.
- Setze dich auf die Bank und befestige das Band hinter den Knöcheln, die Beine zu Beginn gestreckt. Das ist deine Startposition.
- Beuge die Knie und bringe die Füße zur Bank. Eventuell musst du dich leicht zurücklehnen, damit die Füße nicht auf den Boden schlagen.
- Halte am Ende der Bewegung kurz inne und gehe dann langsam zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner