Oturarak Bantlı Arka Bacak Curl

Nasıl yapılır

1. Bir bandı yere yakın sabitle ve sehpayı ondan birkaç adım uzağa koy.
2. Sehpaya otur ve bandı bacakların düz haldeyken bileklerinin arkasına sabitle. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Dizlerini bük, ayaklarını sehpaya doğru getir. Ayaklarının yere çarpmaması için hafifçe geriye yaslanman gerekebilir.
4. Hareketin sonunda duraksa, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı