Leg curl assis avec élastique

Exécution

1. Fixez un élastique près du sol et placez un banc à environ 60 cm de celui-ci.
2. Asseyez-vous sur le banc et fixez l'élastique derrière vos chevilles, en commençant jambes tendues. Ce sera votre position de départ.
3. Fléchissez les genoux en ramenant les pieds vers le banc. Vous devrez peut-être vous pencher légèrement en arrière pour éviter que vos pieds ne heurtent le sol.
4. Marquez une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

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