Curl de isquiotibiales sentado con banda

Cómo se hace

1. Fija una banda cerca del suelo y coloca un banco a un par de pasos de ella.
2. Siéntate en el banco y asegura la banda detrás de los tobillos, empezando con las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
3. Flexiona las rodillas, llevando los pies hacia el banco. Puede que necesites inclinarte ligeramente hacia atrás para evitar que los pies golpeen el suelo.
4. Haz una pausa al completar el movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM