Deslize de Posterior de Coxa na Plataforma

Como fazer

1. Para este movimento é necessário um piso de madeira ou similar. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Coloque uma toalha de academia ou um peso leve sob o calcanhar. Esta será a sua posição inicial.
2. Comece o movimento flexionando o joelho, mantendo a outra perna reta.
3. Continue trazendo o calcanhar para perto de você, deslizando-o no chão.
4. Na flexão máxima do joelho, inverta o movimento para voltar à posição inicial.

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