Glissés d'ischio-jambiers au sol

Exécution

1. Pour ce mouvement, un parquet ou une surface similaire est nécessaire. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Placez une serviette de sport ou un poids léger sous votre talon. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en fléchissant le genou, en gardant l'autre jambe tendue.
3. Continuez à rapprocher le talon de vous en le faisant glisser sur le sol.
4. À la flexion complète du genou, inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

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