Deslizamientos de isquiotibiales sobre superficie

Cómo se hace

1. Para este movimiento se necesita un suelo de madera o similar. Túmbate boca arriba con las piernas extendidas. Coloca una toalla de gimnasio o un peso ligero bajo el talón. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza el movimiento flexionando la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
3. Sigue acercando el talón hacia ti, deslizándolo por el suelo.
4. En la flexión completa de la rodilla, invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM