Otis-Up

Como fazer

1. Prenda os pés e deite-se de costas no chão. Os joelhos devem estar flexionados. Segure um peso com as duas mãos junto ao peito. Esta será a sua posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando o quadril e a coluna para levantar o tronco do chão.
3. Ao subir, empurre o peso para cima de modo que fique acima da cabeça no topo do movimento.
4. Leve o peso de volta ao peito enquanto inverte o movimento do abdominal, sem descer até o chão.

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