Otis-up

Exécution

1. Bloquez vos pieds et allongez-vous sur le dos au sol. Vos genoux doivent être fléchis. Tenez un poids à deux mains contre la poitrine. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement en fléchissant les hanches et la colonne pour décoller le buste du sol.
3. En montant, poussez le poids vers le haut de façon à ce qu'il soit au-dessus de votre tête en haut du mouvement.
4. Ramenez le poids à la poitrine en inversant le mouvement du sit-up, en veillant à ne pas descendre jusqu'au sol.

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