Otis-Up

So geht es

1. Fixiere deine Füße und lege dich auf den Boden zurück. Die Knie sind gebeugt. Halte ein Gewicht mit beiden Händen an der Brust. Das ist deine Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du Hüfte und Wirbelsäule beugst und den Oberkörper vom Boden aufrichtest.
3. Drücke das Gewicht dabei nach oben, sodass es am höchsten Punkt der Bewegung über deinem Kopf ist.
4. Bringe das Gewicht zurück zur Brust, während du die Sit-up-Bewegung umkehrst, und gehe dabei nicht ganz bis zum Boden.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner