Snatch com Kettlebell Unilateral

Como fazer

1. Coloque um kettlebell entre os pés. Flexione os joelhos e leve o quadril para trás para assumir a posição inicial correta.
2. Olhe para a frente e balance o kettlebell para trás, entre as pernas.
3. Imediatamente inverta a direção e empurre com o quadril e os joelhos, acelerando o kettlebell para cima. Quando o kettlebell chegar ao ombro, gire a mão e empurre para cima em linha reta, usando o impulso para receber o peso estendido acima da cabeça.

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