Arrancada con pesa rusa a un brazo

Cómo se hace

1. Coloca una pesa rusa entre tus pies. Flexiona las rodillas y lleva el trasero hacia atrás para ponerte en la posición inicial correcta.
2. Mira al frente y balancea la pesa rusa hacia atrás entre las piernas.
3. Invierte la dirección de inmediato e impulsa con las caderas y las rodillas, acelerando la pesa rusa hacia arriba. Cuando la pesa llegue al hombro, rota la mano y empuja en línea recta hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado sobre la cabeza.

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