Arraché à un bras avec kettlebell

Exécution

1. Placez un kettlebell entre vos pieds. Fléchissez les genoux et reculez les fesses pour vous mettre dans la bonne position de départ.
2. Regardez droit devant vous et balancez le kettlebell vers l'arrière entre vos jambes.
3. Inversez immédiatement le mouvement et poussez avec les hanches et les genoux, en accélérant le kettlebell vers le haut. Lorsque le kettlebell monte vers l'épaule, faites pivoter la main et poussez droit vers le haut, en utilisant l'élan pour réceptionner le poids bras tendu au-dessus de la tête.

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