Einarmiges Kettlebell-Snatch
One-Arm Kettlebell Snatch
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stelle eine Kettlebell zwischen deine Füße. Beuge die Knie und schiebe das Gesäß nach hinten, um die richtige Startposition einzunehmen.
- Blicke geradeaus und schwinge die Kettlebell zwischen deinen Beinen nach hinten.
- Kehre sofort die Richtung um und treibe mit Hüfte und Knien durch, sodass die Kettlebell nach oben beschleunigt. Wenn die Kettlebell die Schulterhöhe erreicht, drehe die Hand und stoße gerade nach oben. Nutze den Schwung, um das Gewicht über dem Kopf gestreckt aufzufangen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner