Série Garra em Movimento

Como fazer

1. Este movimento prepara sua técnica de corrida para ajudar você a se destacar nos sprints. Enquanto corre, flexione o joelho, procurando chutar o glúteo à medida que o quadril se estende.
2. Recarregue o quadríceps enquanto a perna volta para a frente, atacando o chão no passo seguinte.
3. Enquanto corre, bloqueie com os braços, socando para a frente em um movimento rápido de 1-2.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM