Hareketli Pençe Serisi

Nasıl yapılır

1. Bu hareket sprintte başarılı olman için koşu formunu hazırlar. Koşarken dizini bük ve kalça açılırken topuğunla kalçana vurmayı hedefle.
2. Bacak ileri doğru hareket ederken ön bacağı yeniden yükle; bir sonraki adımda yere atak yap.
3. Koşarken kollarınla blok yaptığından ve hızlı bir 1-2 hareketiyle yumruk atar gibi ittiğinden emin ol.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı