Moving Claw Series
Moving Claw Series
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Diese Übung bereitet deine Laufform auf Sprints vor. Beuge beim Laufen das Knie und versuche, beim Strecken der Hüfte dein Gesäß zu treten.
- Hole den Oberschenkel wieder nach vorn, während das Bein nach vorn schwingt, und setze den Fuß beim nächsten Schritt aktiv auf den Boden.
- Setze beim Laufen die Arme als Gegengewicht ein und stoße sie in einer schnellen 1-2-Bewegung nach vorn.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner