Crossover na Polia Baixa

Como fazer

1. Para chegar à posição inicial, coloque as polias na posição baixa, selecione a resistência a ser usada e segure uma alça em cada mão.
2. Dê um passo à frente, criando tensão nas polias. As palmas devem ficar voltadas para a frente, as mãos abaixo da cintura e os braços retos. Esta é a posição inicial.
3. Com uma leve flexão nos braços, puxe as mãos para cima e em direção à linha média do corpo. As mãos devem se juntar à frente do peito, com as palmas voltadas para cima.
4. Retorne os braços à posição inicial após uma breve pausa.

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