Alt Kablo Crossover

Nasıl yapılır

1. Başlangıç pozisyonuna geçmek için makaraları alt konuma getir, kullanılacak direnci seç ve her ele bir sap kavra.
2. İleri adım at ve makaralarda gerginlik kazan. Avuç içlerin öne bakmalı, eller belin altında ve kolların düz olmalı. Bu, başlangıç pozisyonun.
3. Kollarında hafif bir bükülme ile ellerini yukarı ve vücudunun orta hattına doğru çek. Ellerin göğsünün önünde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde bir araya gelmeli.
4. Kısa bir duraksamanın ardından kollarını başlangıç pozisyonuna geri getir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı