Levantamento Terra na Máquina Articulada

Como fazer

1. Carregue os pinos com um peso adequado. Posicione-se exatamente entre as alças. Segure as alças inferiores com uma pegada confortável e depois abaixe o quadril enquanto respira. Olhe para a frente e mantenha o peito erguido. Esta é a posição inicial.
2. Devolva o peso à posição inicial.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM