Leverage Deadlift

Nasıl yapılır

1. Pin'leri uygun bir ağırlığa yükle. Doğrudan saplar arasında konumlan. Alt sapları rahat bir tutuşla kavra, sonra nefes alırken kalçanı alçalt. Başınla ileri bak ve göğsünü yukarıda tut. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı