Agachamento com Salto de Joelhos

Como fazer

1. Comece de joelhos no chão com uma barra apoiada na parte de trás dos ombros, ou você pode usar o peso do corpo neste exercício. Isso pode ser feito dentro de um power rack para facilitar a retirada da barra.
2. Sente para trás com o quadril até os glúteos tocarem os pés, mantendo a cabeça e o peito erguidos.
3. Exploda para cima com o quadril, gerando força suficiente para aterrissar com os pés apoiados no chão.
4. Continue o agachamento empurrando com os calcanhares e estendendo os joelhos até ficar em pé.

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